КАК ВЫСЧИТАТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ

Как высчитать процент жира в теле - это часто задаваемый вопрос. Знание вашего процента жира может быть полезным для понимания вашего общего состояния здоровья и фитнес-уровня. В данной статье мы рассмотрим несколько методов определения процента жира в организме, включая использование кожной складки, а также более современные методы, такие как биоэлектрический импеданс и сканирование двойной энергетической рентгеновской абсорбциометрии.

12 Продуктов, Которые Легко Добавляют 100г Белка Каждый день

Чтобы высчитать процент жира в теле, следуйте этим шагам:

1. Используйте сантиметр, чтобы измерить объемы талии, бедер и шеи.

2. Запишите результаты измерений в сантиметрах.

3. Используйте формулу для расчета процента жира в теле:

- Для мужчин: процент жира в теле = (495 / (1.0324 - 0.19077 * log(толщина талии - толщина шеи)) - 450) / 100

- Для женщин: процент жира в теле = (495 / (1.29579 - 0.35004 * log(толщина талии + толщина бедер - толщина шеи)) - 450) / 100

4. Подставьте значения измерений в соответствующую формулу и выполните вычисления.

5. Полученный результат будет являться примерным процентом жира в вашем теле.

Убери всего 2 Продукта и Похудеешь

В данной статье мы рассмотрели несколько способов расчета процента жира в теле. Мы ознакомились с методом измерения с помощью кожных складок, а также рассмотрели использование биоимпедансного анализатора. Ключевым моментом является правильное измерение показателей, таких как толщина складок и электрическое сопротивление организма.

Полученные результаты могут быть полезны для понимания состава своего тела и разработки индивидуальных программ тренировок и питания. Однако, следует помнить, что процент жира в теле - это всего лишь один из физиологических показателей, и его значение не является единственным критерием оценки здоровья и физической формы.

Как Определить свой тип Телосложения и Процент Жира

Мышцы при 15% и 8% жира

Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ

Как уменьшить процент жира в организме? 🤞 👌 🍔 Основы здорового образа жизни. Как рассчитать имт.

Мой РАЦИОН на ДЕНЬ.

Как точно определить состав своего тела (ЖИР, ВОДА ИЛИ МЫШЦЫ)?