Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

1988/8

Е. П. ПОДРУШНЯК, профессор

С возрастом неизбежно снижается пластичность тканей, суставы становятся угловатыми, хрящи теряют эластичность, мышцы делаются дряблыми. И постепенно совершенная форма созданного природой сочленения костей теряет гармонию и красоту.

На фоне возрастных изменений в суставах развивается деформирующий артроз. Чаще он поражает крупные суставы: коленный, плечевой, локтевой, тазобедренный. При этом в суставных хрящах могут появиться множественные трещины. Из-за разрушения хрящевой ткани сочленяющиеся концы костей сближаются, близко соприкасаясь, «шлифуются», а в дальнейшем на них появляются костные разрастания.

Большие изменения происходят и в капсуле сустава: она уплотняется, сморщивается, внутренняя оболочка ее атрофируется.

Такие изменения, возникнув в одном-двух крупных суставах, постепенно распространяются и на другие. Возникает боль и в тазобедренном, и в коленном или плечевом суставах, резко усиливающаяся во время движения.

Особенно тяжело протекает артроз у полных людей. При ожирении между мышечными пучками скапливается жир, что приводит к их расслоению, а в последующем способствует      снижению мышечной силы и двигательной активности. Это

еще один фактор, отрица

тельно действующий на

костно-суставной аппарат.

Возникает порочный круг:

человек полнеет потому,

что мало двигается,

а мало двигается потому,

что полнеет. Чрезмерная

масса тела— это и чрез

мерная нагрузка на хряще

вую и костную ткань су

ставов. И не случайно

у полных пожилых людей

артроз прогрессирует

очень быстро. В то же время многолетние наблюдения убеждают: люди, занимающиеся на протяжении всей жизни физическим трудом и физкультурой, мало подвержены заболеваниям суставов, ибо активная мышечная деятельность помогает организму противодействовать старению, препятствует ожирению и поддерживает костно-суставной аппарат, все другие жизненно важные системы в хорошем функциональном состоянии.

Благотворно действует на суставы регулярная утренняя зарядка. Ее желательно дополнять самомассажем — поглаживанием и легким растиранием суставов ног и рук от периферии к центру. Под действием массажа повышается обмен веществ и усиливаются кровообращение и окислительные процессы в тканях суставов, снимаются болевые ощущения.

Очень хорошо, если пожилой   человек   активен, часто бывает на свежем воздухе, работает в саду, на огороде, дружит с велосипедом, совершает пешие и лыжные прогулки, ложится вовремя спать. Такой жизненный стереотип — отличное средство предупреждения старения, а значит, и болезней суставов. Ничто так не разрушает суставы, как физическое бездействие! Об этом не следует забывать.

И, конечно, примите все меры, чтобы не полнеть! С лишними килограммами надо бороться. О том, как это делать, вы можете прочесть в статье Г. Р. Покровской, опубликованной в № 5 журнала «Здоровье» за этот год.

Сокращая калорийность рациона, обязательно включайте в меню овощи, зелень, творог, яблоки, кисломолочные продукты. Геродиетологи считают, что в этих продуктах содержатся особые пищевые вещества, которые задерживают процессы старения в организме.

Некоторые пожилые люди " стараются больше есть растительного масла, поскольку оно обладает антисклеротическим действием. Но и тут важно не переусердствовать, так как, поступая с пищей в избыточном количестве, растительное масло, вернее, содержащиеся- в нем полиненасыщенные жирные, кислоты, активизирует процесс старения. Поэтому вполне достаточно в день одной столовой ложки любого растительного масла.

И ни капли алкоголя! Алкогольные напитки запрещаются пожилым по многим причинам, и одна из них та, что алкоголь, легко «сгорая» в организме, препятствует тем самым «сгоранию» жира, что неизбежно ведет к тучности.