Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Курение

Лишний раз в холод не хочется выходить на улицу, поэтому многие хотят бросить курить зимой. Может это и хорошо?!  Мы зависим от мнения людей, мы социальны. Поэтому, бросая курить, мы в какой то степени ограничиваем себя в общении с курящими. Значит у нас появляется возможность и кого-нибудь  из коллег тоже заинтересовать в этом начинании.

Страх набрать вес. Да, это бывает. Поэтому, если вы этого не хотите, придется наладить правильное питание. На самом деле это не так сложно, как кажется. Поменьше сладкого, тем более сахар можно заменить фруктами, медом ,в конце концов.

Ну ,конечно, же нужно быть умеренным в употреблении алкоголя и кофе, так как они вызывают сильное желание покурить. Кстати, очень полезны в этот период зеленые коктейли с овощами и травами. Очень хорошо помогают какие- то занятия интересным делом, активный отдых, походы и, конечно, любимая работа, если такова имеется. Очень полезно ходить в баню. Она обладает хорошим детокс-эффектом. Мокрота, скопившаяся за время курения ,после бани лучше отходит.

Вы наверняка слышали о книге Алана Кара «Легкий способ бросить курить». Замечательный эффект, но далеко не всем помогает. Но , попробовать стоит.  А знаете еще что, 97% случаев рака легких происходит по причине курения. Среди курильщиков смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза выше. К сожалению ,негативные последствия пагубной привычки испытывает на себе  ребенок первые 3 года от курящей матери. Ну ,конечно же, нельзя не отметить то, что женщина рано теряет свою красоту от воздействия никотина на свой организм.

Но это очень серьезное испытание на силу воли -отказ от сигарет. Около 79% курильщиков мечтают бросить курить, согласно статистике. Большинство начинают в юношеском возрасте. Многие курят от скуки, потому как пристрастившись к курению, не могут затем от этого избавится, не зная чем себя занять. НА самом деле сигареты не нужны для нормальной жизни .Вы ничего не теряете. Найдите свое хобби, увлечение.  Научитесь расслабляться самостоятельно. Не нужно никаких отговорок. Спрячьте подальше все, что напоминает о курении.

В течении первого времени вставайте пораньше,  выпивайте натощак стакан воды, делайте дыхательную гимнастику. Старайтесь больше употреблять в пищу клетчатку. Займитесь легким спортом. Секрет бросания сигарет в вас самих, у вас получится. Больше дышите свежим воздухом ,сосредоточьтесь на более важном.  Женщинам  лучше научиться шить, вязать, рисовать и т. д. У мужчин появится больше времени на починку шкафов, кранов, прибивания полочек, картин. Радуйтесь каждому своему достижению, живите без никотина.